À quoi servent les boules de Kegel ?
Initialement développées pour renforcer les muscles pelviens, les boules de Kegel ont évolué au fil du temps pour devenir des outils polyvalents, bénéfiques tant pour la santé physique que pour le bien-être émotionnel. En effet, ces petites sphères sont bien plus qu’un simple accessoire de fitness.
D'où viennent les boules de Kegel ?
Les boules de Kegel tirent leur nom du Dr. Arnold Kegel, un gynécologue américain qui a développé ces exercices dans les années 1940 (de rien, pour le cours d'histoire). L'objectif initial était de traiter les problèmes de plancher pelvien chez les femmes, tels que l'incontinence urinaire après l'accouchement. Ces exercices, qui impliquent la contraction et la relaxation des muscles pelviens, se sont avérés efficaces pour renforcer cette zone délicate.
Comment fonctionne les boules de Kegel ?
Les boules de Kegel modernes ne se limitent pas aux exercices manuels ; elles se présentent souvent sous la forme de petites boules, parfois connectées par une corde. Fabriquées en divers matériaux, notamment le silicone médical et le plastique sans danger, elles sont conçues pour être insérées dans le vagin.
Lorsqu'elles sont placées à l'intérieur, les boules de Kegel demandent aux muscles du plancher pelvien de travailler pour maintenir les boules en place. Cela engage un exercice passif, renforçant les muscles de manière naturelle au fil du temps. Certaines boules de Kegel sont même équipées de capteurs de pression ou de technologies connectées, permettant de mesurer et d'optimiser les séances d'entraînement.
Quels en sont les bienfaits physiques ?
Renforcement des muscles pelviens
Les muscles du plancher pelvien, souvent négligés, sont essentiels pour maintenir la continence urinaire, soutenir les organes internes et améliorer la satisfaction sexuelle. Les boules de Kegel aident à renforcer ces muscles, réduisant ainsi le risque d'incontinence et améliorant la santé sexuelle.
Prévention des problèmes périnéaux
Les femmes enceintes peuvent particulièrement bénéficier des boules de Kegel pour prévenir les problèmes périnéaux associés à la grossesse et à l'accouchement. Les exercices réguliers peuvent contribuer à minimiser l'étirement excessif des muscles pelviens pendant la grossesse.
Réductions des douleurs pelviennes
Les femmes souffrant de douleurs pelviennes chroniques peuvent trouver un soulagement en renforçant les muscles du plancher pelvien. Les boules de Kegel, utilisées de manière appropriée, peuvent contribuer à atténuer ces douleurs.
Amélioration de la rééducation Post-Partum
Après l'accouchement, les muscles pelviens peuvent être affaiblis. Les boules de Kegel sont souvent recommandées comme un outil efficace pour la rééducation post-partum, aidant les femmes à récupérer plus rapidement.
Les effets sur le bien-être émotionnel et la sexualité
Une meilleure confiance en soi
L'utilisation régulière des boules de Kegel peut renforcer la confiance en soi, en particulier chez les femmes qui ont traversé des épisodes d'incontinence. La maîtrise des muscles pelviens offre un sentiment de contrôle et d'assurance.
Une amélioration de la sensibilité sexuelle
Des muscles pelviens forts sont associés à une meilleure sensibilité sexuelle et à des orgasmes plus intenses. Les boules de Kegel peuvent contribuer à cet aspect en renforçant la musculature pelvienne.
Une stimulation active
Certaines boules de Kegel sont conçues pour la stimulation active, agissant comme des accessoires intimes qui procurent du plaisir tout en renforçant les muscles. Cela ouvre la voie à une exploration ludique de la sexualité.
Quelques conseils pratiques d'utilisation
Consultation médicale : Avant de commencer un programme d'exercices avec les boules de Kegel, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, en particulier pour les femmes enceintes, celles qui viennent d'accoucher, ou celles ayant des problèmes de santé préexistants.
Choix des bonnes boules : Il existe différentes tailles et poids de boules de Kegel. Il est crucial de choisir celles qui conviennent le mieux à votre niveau de force musculaire. Commencez avec des boules plus légères et augmentez progressivement la difficulté.
Entretien et hygiène : Assurez-vous de maintenir une hygiène stricte en nettoyant régulièrement les boules de Kegel, surtout si elles sont en contact avec des zones intimes. Utilisez un nettoyant doux et évitez les produits chimiques agressifs.
Fréquence des Exercices : La constance est la clé. Intégrez les exercices de boules de Kegel dans votre routine quotidienne, en commençant par quelques minutes par jour et en augmentant progressivement la durée.
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Boule de Kegel/ Boule de Geisha, quelle est la différence ?
Les boules de Kegel et les boules de Geisha sont souvent utilisées de manière interchangeable, mais il existe des différences subtiles entre les deux.
Comme expliqué tout au long de cet article, les boules de Kegel ont été inventées à des fins médicales.
Les boules de Geisha, ont une origine plus culturelle. Elles tirent leur nom de l'ancienne pratique japonaise où les femmes utilisaient des boules en bois ou en métal pour renforcer leurs muscles pelviens. Ces boules étaient initialement conçues pour le plaisir sexuel, mais au fil du temps, elles ont également été reconnues pour les bienfaits qu'elles procurent en termes de tonification musculaire et de prévention des problèmes de santé liés au plancher pelvien.
Ainsi, bien que les termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, les boules de Kegel sont plus spécifiquement associées aux exercices développés par le Dr Kegel, tandis que les boules de Geisha peuvent faire référence à une pratique culturelle plus ancienne et plus large qui englobe également des aspects de plaisir sexuel.
Voilà, maintenant vous savez tout (ou presque) ! 😉
Lara
